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Parechje persone trovanu chì aghjunghje una manta ponderata à a so rutina di sonnu aiuta à riduce u stress è à prumove a calma. In u listessu modu cum'è un abbracciu o una fascia per un criaturu, a pressione dolce di una manta ponderata pò aiutà à alleviare i sintomi è à migliurà u sonnu per e persone cun insonnia, ansietà o autismu.

Chì ghjè una manta ponderata?
E coperte ponderate sò cuncepite per esse più pesanti di e coperte nurmali. Ci sò dui stili di coperte ponderate: à maglia è à piumone. E coperte ponderate à piumone aghjunghjenu pesu aduprendu perle di plastica o di vetru, cuscinetti à sfera o altri imbottiture pesanti, mentre chì e coperte ponderate à maglia sò tessute aduprendu filatu densu.

Una manta ponderata pò esse aduprata nantu à u lettu, u divanu, o in ogni locu induve vulete rilassà vi.

Benefici di a manta ponderata
E coperte ponderate piglianu a so ispirazione da una tecnica terapeutica chjamata stimulazione di pressione profonda, chì usa una pressione ferma è cuntrullata per induce una sensazione di calma. L'usu di una coperta ponderata pò avè benefici sughjettivi è ughjettivi per u sonnu.

Furnisce cunfortu è sicurezza
Si dice chì e coperte ponderate funzionanu di listessa manera chì una fascia stretta aiuta i neonati à sente si comodi è accoglienti. Parechje persone trovanu chì queste coperte li aiutanu à addurmintassi più rapidamente prumovendu un sensu di sicurezza.

Calmà u stress è calmà l'ansietà
Una manta ponderata pò aiutà à gestisce i sentimenti di stress è ansietà. Siccomu u stress è l'ansietà interferiscenu spessu cù u sonnu, i benefici di una manta ponderata ponu traduce si in un sonnu megliu per quelli chì soffrenu di pinsamenti stressanti.

Migliurà a qualità di u sonnu
E coperte ponderate utilizanu una stimulazione di pressione prufonda, chì si pensa chì stimuli a produzzione di un ormone chì migliora l'umore (serotonina), riduce l'ormone di u stress (cortisolo) è aumenta i livelli di melatonina, l'ormone chì aiuta à dorme. Questu pò aiutà à migliurà a qualità generale di u sonnu.

Calmà u sistema nervosu
Un sistema nervosu iperattivu pò purtà à ansietà, iperattività, ritmu cardiacu rapidu è mancanza di fiatu, chì ùn sò micca favurevuli à u sonnu. Distribuendu una quantità uniforme di pesu è pressione in tuttu u corpu, e coperte ponderate ponu calmà a risposta di lotta o fuga è attivà u sistema nervosu parasimpaticu rilassante in preparazione per u sonnu.

Ancu s'è parechje persone signalanu miglioramenti da queste coperte populari, ci hè un dibattitu nantu à se e coperte ponderate offrenu tutti i benefici chì i pruduttori dichjaranu. Cum'è cù qualsiasi pruduttu chì vanta benefici medichi, hè saggiu procedere cun prudenza.

Qualchissia chì hà prublemi di sonnu persistenti deve parlà cun un duttore, chì pò valutà megliu a so situazione è determinà se una manta ponderata puderia esse una parte efficace di un approcciu di trattamentu cumpletu.

Quale pò prufittà di l'usu di una manta ponderata?
E coperte ponderate anu benefici potenziali per tutti i tipi di dorme, in particulare quelli chì sperimentanu una quantità elevata di stress o chì anu certe condizioni mediche. In particulare, e coperte ponderate ponu furnisce benefici terapeutici per quelli chì soffrenu di autismu, ansietà, depressione è disordine da deficit di attenzione è iperattività (ADHD).

Ansietà è Depressione
Parechje persone cun ansietà è depressione si trovanu intrappulate in un circulu viziosu. L'ansietà è a depressione ponu influenzà negativamente u sonnu, è à u so tornu, a mancanza di sonnu aggrava i sintomi di l'ansietà è di a depressione. L'effetti calmanti di una manta ponderata ponu aiutà à migliurà u sonnu per e persone cun queste cundizioni di salute mentale. Un studiu hà trovu chì e mante ponderate anu aiutatu à riduce i sintomi di l'insomnia per e persone cun ansietà, depressione, disordine bipolare è ADHD.

Disordini di u Spettru Autisticu
Attivendu u sensu di u tattu, una manta ponderata pò aiutà e persone cun disordini di u spettru autisticu à fucalizza si nantu à a pressione prufonda di a manta invece di altri stimuli sensoriali di u so ambiente. Sta pressione pò furnisce cunfortu è permette li di rilassassi ancu in situazioni chì ponu esse sovrastimulanti. Malgradu a mancanza di ricerca nantu à i benefici oggettivi per u sonnu, i zitelli cun autismu preferiscenu spessu aduprà una manta ponderata.

E coperte ponderate sò sicure?
E coperte ponderate sò generalmente cunsiderate sicure, basta chì a persona chì usa a coperta abbia abbastanza forza è destrezza fisica per alzà a coperta da sè stessa quandu hè necessariu per impedisce u suffucamentu o l'intrappolu.

Certi dormenti devenu piglià precauzioni supplementari è parlà cù u so duttore prima di utilizà una manta ponderata. Una manta ponderata pò esse inadatta per e persone cun certe condizioni mediche, cumprese prublemi respiratori o circulatori cronichi, asma, pressione sanguigna bassa, diabete di tipu 2 è claustrofobia. L'esperti raccomandanu ancu chì e persone cun apnea ostruttiva di u sonnu (OSA) evitinu di utilizà coperte ponderate, perchè u pesu di una manta pesante pò limità u flussu d'aria.

Ancu s'ellu ci sò alcune coperte ponderate specificamente cuncepite per i zitelli, i neonati è i zitelli chjuchi ùn devenu micca aduprà coperte ponderate perchè correnu u risicu di esse intrappulati sottu.

Cumu sceglie a manta ponderata ghjusta
A maiò parte di a ghjente preferisce una manta ponderata equivalente à circa u 10% di u so pesu corpurale, ancu s'è duvete tene contu di e vostre preferenze quandu cercate una manta ponderata. E coperte ponderate sò vendute in pesi chì varianu da 7 libbre à 25 libbre, è sò generalmente dispunibili in dimensioni standard di biancheria da lettu cum'è twin, full, queen è king. Certi pruduttori producenu ancu coperte ponderate per i zitelli o per viaghji.

E coperte ponderate sò più care di e coperte regulari, di solitu trà $ 100 è $ 300. I mudelli più cari tendenu à esse fatti cù materiali più resistenti è ponu offre una migliore traspirabilità o altre caratteristiche.