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Parechje persone trovanu chì aghjunghje una manta ponderata à a so rutina di sonnu aiuta à riduce u stress è à prumove a calma. In u listessu modu cum'è un abbracciu o una fascia per un criaturu, a pressione dolce di una manta ponderata pò aiutà à alleviare i sintomi è à migliurà u sonnu per e persone cun insonnia, ansietà o autismu.

Chì ghjè una manta ponderata?
E coperte ponderate sò cuncepite per esse più pesanti di e coperte nurmali. Ci sò dui stili di coperte ponderate: à maglia è à piumone. E coperte ponderate à piumone aghjunghjenu pesu aduprendu perle di plastica o di vetru, cuscinetti à sfera o altri imbottiture pesanti, mentre chì e coperte ponderate à maglia sò tessute aduprendu filatu densu.

Una manta ponderata pò esse aduprata nantu à u lettu, u divanu, o in ogni locu induve vulete rilassà vi.

Benefici di a manta ponderata
E coperte ponderate piglianu a so ispirazione da una tecnica terapeutica chjamata stimulazione di pressione profonda, chì usa una pressione ferma è cuntrullata per induce una sensazione di calma. L'usu di una coperta ponderata pò avè benefici sughjettivi è ughjettivi per u sonnu.

Furnisce cunfortu è sicurezza
Si dice chì e coperte ponderate funzionanu di listessa manera chì una fascia stretta aiuta i neonati à sente si comodi è accoglienti. Parechje persone trovanu chì queste coperte li aiutanu à addurmintassi più rapidamente prumovendu un sensu di sicurezza.

Calmà u stress è calmà l'ansietà
Una manta ponderata pò aiutà à gestisce i sentimenti di stress è ansietà. Siccomu u stress è l'ansietà interferiscenu spessu cù u sonnu, i benefici di una manta ponderata ponu traduce si in un sonnu megliu per quelli chì soffrenu di pinsamenti stressanti.

Migliurà a qualità di u sonnu
E coperte ponderate utilizanu una stimulazione di pressione prufonda, chì si pensa chì stimuli a produzzione di un ormone chì migliora l'umore (serotonina), riduce l'ormone di u stress (cortisolo) è aumenta i livelli di melatonina, l'ormone chì aiuta à dorme. Questu pò aiutà à migliurà a qualità generale di u sonnu.

Calmà u sistema nervosu
Un sistema nervosu iperattivu pò purtà à ansietà, iperattività, ritmu cardiacu rapidu è mancanza di fiatu, chì ùn sò micca favurevuli à u sonnu. Distribuendu una quantità uniforme di pesu è pressione in tuttu u corpu, e coperte ponderate ponu calmà a risposta di lotta o fuga è attivà u sistema nervosu parasimpaticu rilassante in preparazione per u sonnu.

Ancu s'è parechje persone signalanu miglioramenti da queste coperte populari, ci hè un dibattitu nantu à se e coperte ponderate offrenu tutti i benefici chì i pruduttori dichjaranu. Cum'è cù qualsiasi pruduttu chì vanta benefici medichi, hè saggiu procedere cun prudenza.

Chiunque abbia prublemi di sonnu persistenti deve parlà cun un duttore, chì pò valutà megliu a so situazione è determinà se una manta ponderata puderia esse una parte efficace di un approcciu di trattamentu cumpletu.

Quale pò prufittà di l'usu di una manta ponderata?
E coperte ponderate anu benefici putenziali per tutti i tipi di dorme, in particulare quelli chì sperimentanu una quantità elevata di stress o chì anu certe condizioni mediche. In particulare, e coperte ponderate ponu furnisce benefici terapeutici per quelli chì soffrenu di autismu, ansietà, depressione è disordine da deficit di attenzione è iperattività (ADHD).

Ansietà è Depressione
Parechje persone cun ansietà è depressione si trovanu intrappulate in un circulu viziosu. L'ansietà è a depressione ponu influenzà negativamente u sonnu, è à u so tornu, a mancanza di sonnu aggrava i sintomi di l'ansietà è di a depressione. L'effetti calmanti di una manta ponderata ponu aiutà à migliurà u sonnu per e persone cun queste cundizioni di salute mentale. Un studiu hà trovu chì e mante ponderate anu aiutatu à riduce i sintomi di l'insomnia per e persone cun ansietà, depressione, disordine bipolare è ADHD.

Disordini di u Spettru Autisticu
Attivendu u sensu di u tattu, una manta ponderata pò aiutà e persone cun disordini di u spettru autisticu à fucalizza si nantu à a pressione prufonda di a manta invece di altri stimuli sensoriali di u so ambiente. Sta pressione pò furnisce cunfortu è permette li di rilassassi ancu in situazioni chì ponu esse sovrastimulanti. Malgradu a mancanza di ricerca nantu à i benefici oggettivi per u sonnu, i zitelli cun autismu preferiscenu spessu aduprà una manta ponderata.

E coperte ponderate sò sicure?
E coperte ponderate sò generalmente cunsiderate sicure, basta chì a persona chì usa a coperta abbia abbastanza forza è destrezza fisica per alzà a coperta da sè stessa quandu hè necessariu per impedisce u suffucamentu o l'intrappolu.

Certi dormenti devenu piglià precauzioni supplementari è parlà cù u so duttore prima di utilizà una manta ponderata. Una manta ponderata pò esse inadatta per e persone cun certe condizioni mediche, cumprese prublemi respiratori o circulatori cronichi, asma, pressione sanguigna bassa, diabete di tipu 2 è claustrofobia. L'esperti raccomandanu ancu chì e persone cun apnea ostruttiva di u sonnu (OSA) evitinu di utilizà coperte ponderate, perchè u pesu di una manta pesante pò limità u flussu d'aria.

Ancu s'ellu ci sò alcune coperte ponderate specificamente cuncepite per i zitelli, i neonati è i zitelli chjuchi ùn devenu micca aduprà coperte ponderate perchè correnu u risicu di esse intrappulati sottu.

Cumu sceglie a manta ponderata ghjusta
A maiò parte di a ghjente preferisce una manta ponderata equivalente à circa u 10% di u so pesu corpurale, ancu s'è duvete tene contu di e vostre preferenze quandu cercate una manta ponderata. E coperte ponderate sò vendute in pesi chì varianu da 7 libbre à 25 libbre, è sò generalmente dispunibili in dimensioni standard di biancheria da lettu cum'è twin, full, queen è king. Certi pruduttori producenu ancu coperte ponderate per i zitelli o per viaghji.

E coperte ponderate sò più care di e coperte regulari, di solitu trà $ 100 è $ 300. I mudelli più cari tendenu à esse fatti cù materiali più resistenti è ponu offre una migliore traspirabilità o altre caratteristiche.