Quì àKUANGS, facemu parechjiprudutti ponderatidestinatu à aiutà vi à rilassà u vostru corpu è a vostra mente - da u nostru bestsellerManta ponderataà i nostri migliori valutatifascia di spallaècuscinettu di grembu ponderatuUna di e nostre dumande più frequenti hè: "Pudete dorme cù una manta ponderata?" A risposta corta hè sì. Ùn hè micca solu accettabile di dorme cù una manta ponderata - hè ancu incuragitu!
A ricerca mostra chì dorme nantu à una manta ponderata pò ottimizà assai a quantità è a qualità di e vostre sieste, soprattuttu s'è vo soffrite d'ansietà o d'altre malatie mentali.
1. Sceglite a manta ponderata adatta
Truvà a megliu manta ponderata per u vostru pesu è e vostre preferenze di sonnu pò aiutà vi à dorme cun cunfortu è in modu sicuru. Ognunu hè diversu, dunque ùn suppunite micca chì a manta ponderata di u vostru amicu o cumpagnu sia adatta per voi. Certi preferiscenu coperte ponderate cù perle di vetru perchè sò più silenziose è aiutanu à mantene l'utente più frescu, mentre chì altri preferiscenu perle di plastica perchè mantenenu u calore è sò spessu menu costose.
Benintesa, avete ancu bisognu di sceglie a taglia adatta à u vostru pesu. Nutate bè chì a maiò parte di i pruduttori cunsiglianu di arriccià si cù una manta ponderata chì hè circa u 10% di u vostru pesu tutale di u corpu per un cunfortu è un rilassamentu ottimali.
2. Cunsiderate a temperatura
A temperatura hè un altru fattore impurtante da cunsiderà quandu si compra una manta ponderata. Certi si sveglianu in piena notte sudendu, mentre chì altri ùn parenu micca esse abbastanza caldi.
Sè vo vulete dorme cù fretu, cunsiderate a scelta di una manta ponderata in poliestere cù perle di plastica. Quessi materiali sò isolanti, ciò chì significa chì mantenenu u calore è vi aiutanu à mantenevi caldi in e notti fredde.
Dormite caldu ? Sè sì, pruvate u nostrumanta ponderata speciale per u raffreddamentuSta manta elegante hè fatta di tela di viscosa di bambù 100% è perle di vetru premium. Hè a manta più dolce è ponderata di u mondu è hè incredibilmente fresca è dolce cum'è a seta, cusì hè cum'è dorme in una piscina d'acqua fresca. Hè u sognu di un dorme caldu!
3. Prenotate un appuntamentu cù u vostru duttore
Ancu s'è e coperte ponderate sò piene di vantaghji, ponu ancu presentà risichi per certi gruppi di persone. Hè per quessa chì hè generalmente una bona idea di verificà cù u vostru duttore prima di decide di dorme cù una coperta ponderata.
4. Lavate a manta ponderata regularmente
Sè vo vulete una bona notte di sonnu, assicuratevi chì a vostra manta ponderata sia lavata regularmente. In fatti, l'acari di a polvere è altri allergeni ponu piattassi in a nostra biancheria da lettu, pruvucendu reazzioni allergiche chì portanu à un cattivu riposu notturnu. In fatti, a Sleep Foundation informa chì e persone cun allergie anu duie volte più probabilità di soffre d'insomnia paragunatu à e persone senza allergie.
Per prutege si da l'allergeni, a maiò parte di l'esperti cunsiglianu di lavà l'inserti di coperte ponderate ogni trè o quattru mesi è e copricoperte ponderate almenu ogni duie settimane. Sè a vostra pelle hè grassa o sudate assai di notte, pudete avè bisognu di lavà la ogni settimana.
Sè lavà a vostra manta ponderata ogni settimana vi pare una faccenda, ci sò qualchi passi simplici chì pudete fà per allargà u tempu trà i lavaggi. Prima, fate una doccia di notte per lavà a terra è u sporcu da u vostru corpu, è aduprate un lenzuolu superiore per evità u cuntattu direttu cù a manta ponderata. Inoltre, cunsiderate di lascià dorme u vostru animale domesticu in altrò.
5. Date à u vostru corpu u tempu di adattassi
Cù tantu rumore intornu à e coperte ponderate, probabilmente sperate di cascà in un sonnu felice in u mumentu chì vi arricciate in a coperta. Ma pudete vulete riduce e vostre aspettative. Mentre alcune persone noteranu subitu una differenza in a qualità di u so sonnu, altri truveranu chì ci vole circa una settimana per abituassi à a sensazione di a coperta ponderata, è dopu altre duie settimane prima di cumincià à sperimentà benefici reali.
Per abituassi à una manta ponderata, pò esse utile dorme prima cun ella nantu à a parte inferiore di u corpu. Ogni notte, alzate a manta un pocu più in altu finu à ch'ella vi copra da u collu in giù.
Data di publicazione: 13 dicembre 2022