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Coperte ponderatesò sempre più populari trà i dormenti chì luttano contr'à l'insomnia o l'ansietà notturna. Per esse efficace, una manta ponderata deve furnisce abbastanza pressione per avè un effettu calmante, senza furnisce tanta pressione chì l'utente si sente intrappulatu o scomodu. Esamineremu e principali considerazioni quandu sceglite un pesu per a vostra manta ponderata.

Chì ghjè una manta ponderata?
Coperte ponderateDi solitu cuntenenu pellets di plastica o microperle di vetru cuncepite per aghjunghje pressione à u corpu. Queste perle o pellets sò spessu accumpagnati da qualchì tipu d'imbottitura per furnisce calore è riduce a sensazione è u sonu di u cambiamentu di l'imbottitura. A maiò parte di e coperte ponderate pesanu trà 5 è 30 libbre, significativamente più pesanti di a maiò parte di i piumini è di e coperte. Alcune coperte ponderate sò dotate di una fodera amovibile per facilità di pulizia.
Si crede chì e coperte ponderate stimulanu a produzzione di ormoni di a "felicità" cum'è a dopamina è a serotonina è riducenu i livelli di cortisol, l'ormone di u stress. Questu aiuta l'utente à entre in un statu più rilassatu, chì hè propiziu à u sonnu. Tuttavia, queste dichjarazioni nantu à a salute sò ughjettu di ricerca cuntinua.

Quantu pesante deve esse una manta ponderata?
In regula generale, u pesu di unmanta ponderataDuveria esse circa u 10% di u vostru pesu corpurale. Benintesa, u pesu ideale di una manta ponderata dipende da ciò chì vi pare bè. I pesi preferiti ponu varià trà u 5% è u 12% di u pesu di u dorme. Cercate una manta chì furnisce una sensazione di cunfortu, ma chì vi senti sempre sicura quandu vi ripusate sottu. Puderete avè bisognu di pruvà uni pochi di pesi diversi prima di sceglie quellu chì truvate cunfortu. E coperte ponderate ùn ponu micca esse adatte per i dorme chì tendenu à sente si claustrofobici.

Tabella di pesu di a manta ponderata
Pesi cunsigliati per unmanta ponderatapò varià trà 5% è 12% di u so pesu corpurale, cù a maiò parte di a ghjente chì prefere una manta ponderata chì pesa circa 10% di u so pesu corpurale. Indipendentemente da u so pesu, una manta adatta deve permette cunfortu è muvimentu.

I cunsiglii per ogni gamma di pesu corpurale sò basati nantu à l'opinioni è e preferenze generali di l'utilizatori attuali. I dormenti ùn devenu micca interpretà queste stime cum'è una scienza esatta, postu chì ciò chì pare bè per una persona pò ùn esse micca bè per un'altra. Pudete ancu truvà chì u materiale è l'imbottitura di a manta ghjocanu un rolu in quantu si sente comoda è quantu hè calda per dorme.

Pesi di coperta ponderati per i zitelli
E coperte ponderate sò generalmente cunsiderate sicure per i zitelli di 3 anni è più chì pesanu almenu 50 libbre. In l'ultimi anni, un certu numeru di marche di biancheria da letto anu introduttu coperte ponderate specificamente cuncepite per i zitelli. Queste coperte pesanu tipicamente trà 3 è 12 libbre.
I genitori devenu esse prudenti cù a "regula di u 10%" quandu sceglienu una manta ponderata per i zitelli. Ricumandemu di cunsultà un medicu di famiglia per determinà u pesu ghjustu di a manta ponderata per u vostru zitellu - è ancu tandu, pudete vulete sbaglià nantu à l'estremità inferiore di l'intervallu di pesu raccomandatu.
Ancu s'è e coperte ponderate sò state pupulari trà i zitelli, certi di i so benefici medichi sò stati cuntestate. Un studiu hà valutatu l'efficacità di e coperte ponderate in u miglioramentu di i prublemi di sonnu severi per i zitelli cun disordine di u spettru autisticu. Mentre i participanti anu apprezzatu e coperte è si sò sentiti comodi, e coperte ùn li anu micca aiutati à addurmintassi o à stà addurmintati durante a notte.